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Calentamiento

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  • Comenzamos con un trote suave en el sitio, donde iremos incluyendo más movimientos.
  • Elevación de talones
  • Movilidad articular de hombros, en ambas direcciones.
  • Saltos
  • Manos tocan suelo, flexionando rodillas
  • Sentadilla al aire
  • Seguimos con estiramientos dinámicos
  • Psoas iliaco
  • Isquiotibial
  • Cuadriceps
  • Gluteo
  • Y por último: Sentadillas al aire
  • Volvemos a trotar en el sitio a una intensidad más elevada.

Una vez terminado el calentamiento ya estamos listos/as para empezar con nuestro entrenamiento

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