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Rutina 9 | Especial Andrea Armada

Aquí debajo tienes el video de la rutina. Solo para soci@s

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Para esta nueva rutina tenemos una colaboración muy especial, Andrea Armada, una deportista de élite.

Andrea compite en Kárate en la modalidad de Kata. Con tan solo 18 años, sus logros hablan por sí solos:

? ? Campeonato Centro Americano y Caribe (Absoluto y Sub 21)
?3xPanAmericanChampion (Cadet/Jr)
?2xPanAmericanChampionship (Senior)
?5thPlace WorldKarateChampionship (2015)
?CentralAmericanGames(2018)

Podéis seguir sus avances que serán muchos en su cuenta de instagram: @andreaarmada

Explicación de la rutina de entrenamiento de HIIT 9

Tiempos de trabajo HIIT

  • Tiempo completo de la sesión: 37 Minutos
  • Tiempo Intervalo de trabajo: 35”-35”-35”
  • Número de intervalos de trabajo/descanso por serie:  10 Intervalos de trabajo/descanso
  • Tiempo intervalo de descanso: 35”-35”-35”

Tipos de descanso de la rutina de entrenamiento

  • Tipo de descanso de intervalo de descanso: Pasivo
  • Tipo de descanso entre series: Pasivo

Ejercicios que componen el entrenamiento HIIT #9 en casa

  • 1º: Burpees
  • 2º: Plancha mano-antebrazo
  • 3º: Sentadilla con salto
  • 4º: Plancha mano/hombro
  • 5º: Skipping  
  • 6º: Skipping
  • 7º: Plancha encogimientos
  • 8º: Jumping Jack (Brazos horizontal)
  • 9º: Bastard
  • 10º: Jumping Jack (Brazos vertical)

Número de series: 3 series

Tiempo descanso entre series: 1 minutos

Música de la Rutina de HIIT número 9

Treze monos disco completo: 12+1

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