Aquí tienes los consejos necesarios para realizar de manera correcta el Jumping Jack con Apertura de Brazos Horizontal, puedes leerlos o consultar nuestro video, recuerda que realizar el ejercicio de manera correcta optimiza sus efectos y previene posibles lesiones.
Cómo realizar Jumping Jack Con Apertura de Brazos Horizontal
- De pie tienes que colocar la espalda erguida, doblando las rodillas muy ligeramente.
- Realizarás un pequeño salto y abriremos las piernas el rango suficiente para llevarlas más allá de la altura de los hombros.
- A la misma vez que realizas el movimiento de apertura de piernas hacia afuera, abriremos los brazos de forma horizontal, por debajo de los hombros, un rango suficiente para no pasar el eje del tronco,tampoco debemos dei llegar a juntar las manos.
- Los brazos deberán estar ligeramente flexionados.
- Los pies deberán quedar a la altura de nuestros hombros una vez que hayamos aterrizado.
Impacto articular del Jumping Jack Con Apertura de Brazos Horizontal
Bajo
Objetivo del Jumping Jack Con Apertura de Brazos Horizontal
Realizar la cadena cinética de apertura de pies a la vez que abro los brazos a la misma vez para repetir de la forma más rápida y coordinada posible.
Puntos a tener en cuenta cuando realizamos Jumping Jack Con Apertura de Brazos Horizontal
- El rango de apertura de piernas debe ser lo más cómodo posible para el usuario, sin tener que irse a una apertura que le produzca molestias
- La apertura de los brazos debe encontrarse aproximadamente hasta el propio tronco, para evitar posibles molestias en la articulación, por la posibilidad de la velocidad del movimiento.
Errores frecuentes que cometemos al realizar Jumping Jack Con Apertura de Brazos Horizontal
- Abrir demasiado las piernas, no permitiendo realizar una buena coordinación.
- Abrir los brazos con una amplitud de rango, pasando el eje lateral del tronco, pudiendo generar posibles molestias en la articulación del hombro, sin ser necesario para el objetivo del ejercicio.
