Aquí te traemos los consejos necesarios para realizar de manera correcta Salto Rodillas Al Pecho, puedes leerlos o consultar nuestro video, recuerda que realizar el ejercicio de manera correcta optimiza sus efectos y previene posibles lesiones.
Cómo realizar Salto Rodillas Al Pecho
- Separa los pies a una distancia algo menor al ancho de los hombros, mantén la parte superior de tu cuerpo vertical y la vista al frente.
- Relaja los brazos y contrae ligeramente los abdominales. Importante que mantengas tu espalda recta.
- Salta verticalmente hacia arriba balanceando un poco los brazos. Extiende todo tu cuerpo y luego agrúpate en el aire. Poco antes de alcanzar el punto más alto del salto lleva tus rodillas hacia el pecho.
- Trata de mantener la parte superior de tu cuerpo lo más recto posible y levanta tus rodillas lo más alto posible.
- Si no puedes levantar las rodillas muy alto, no pasa nada, hasta donde puedas.
- Extiéndete otra vez dejando la parte superior de tu cuerpo, las rodillas y los pies en una línea vertical.
- Rebota con la punta de tus pies, sin doblar las rodillas demasiado.
Impacto articular del Salto Rodillas Al Pecho
Muy alto
Objetivo en el Salto Rodillas Al Pecho
Conseguir realizar el movimiento lo más rápido posible, sin que el movimiento se vea afectado por la fatiga.
Puntos a tener en cuenta al realizar Salto Rodillas Al Pecho
- Los talones no deben tocar el suelo.
- Cuando los pies toquen el piso, debes mantener tus abdominales contraídas.
Errores frecuentes que se cometen al realizar Salto Rodillas Al Pecho
- No ahuecar la espalda
- No inclinarse hacia adelante, no te reclines.
Variantes del Salto Rodillas Al Pecho
- Realizar el salto de forma lateral con o sin obstáculo
