En YOHAGOHIIT estamos comprometidos con la investigación en el campo del HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad). Por ello estamos realizando un proyecto de investigación en el cual queremos que participes, contribuirás de manera activa a la investigación deportiva y encima entrenas gratis 😃.
La manera de participar es muy sencilla:
- Busca 30 minutos de tiempo libre para entrenar, en casa o donde quieras (es lo bueno de YOHAGOHIIT).
- Realiza nuestro calentamiento, es importante un buen calentamiento antes de una rutina de HIIT.
- Realiza la rutina de entrenamiento que tienes aquí debajo, siguiendo el video.
- Una vez acabado rellena la encuesta que encontrarás debajo del video.
- Si te gusta YoHagoHiit, pues puedes unirte por tan solo 4.9€/mes. (Este paso es opcional 😜)
Primero a calentar, haz nuestro video de calentamiento
Son solo 4 minutos y ya puedes empezar a entrenar.
Rutina de entrenamiento para el estudio
Material necesario
Ninguno. se trata de una rutina sin material
Tiempos de trabajo HIIT
- Tiempo completo de la sesión: 10 Minutos
- Tiempo Intervalo de trabajo: 30”-30″-30″
- Número de intervalos de trabajo/descanso por serie: 10 Intervalos de trabajo/descanso
- Tiempo intervalo de descanso: 30”-30″-30″
- Series: 3
- Descanso entre series: 1 minuto
Tipos de descanso de la rutina
- Tipo de descanso de intervalo de descanso: Pasivo
- Tipo de descanso entre series: Pasivo
Ejercicios que componen el entrenamiento HIIT en casa
Si hay algún ejercicio que no sabes hacer, pulsa sobre el enlace y te lo explicamos en detalle.
- Cambio de paso estático
- Cambio de paso estático
- Skipping
- Skipping
- Sentadilla al aire
- Sentadilla al aire
- Jumping Jack (Brazos vertical)
- Jumping Jack (Brazos vertical)
- Burpee tronco suelo y salto vertical
- Burpee tronco suelo y salto vertical
Ahora realiza nuestra encuesta
Ahora a unirte a nuestro club 😜
Tienes decenas de rutinas como la que acabas de hacer, para que las hagas donde quieras y cuando quieras.
